Вправи з гирями відрізняються широким діапазоном руху і значно піднімають пульс, що робить їх не тільки силовою, а й кардіонавантаженням. Це відмінний варіант для тих, хто ненавидить бігову доріжку та інші кардіотренажери. 👌 У телеграм-каналі «Лайфхакер» найкращі статті про те, як зробити життя простіше. 2017 р.

Яка користь від гирі?

Гірі забезпечують повноцінне функціональне тренування всього тіла, використовуючи силу як фактор руху, внаслідок чого ви стаєте більш скоординованими. Вправи з гирями мають давню репутацію одного з найкращих способів зміцнити м'язи спини та преса.

Що розвиває підняття гирі?

Чим хороші вправи з гирями Оскільки найважчі стандартні гирі важать 32 кг, рухи зі штангою трохи ефективніші для прокачування сили та нарощування м'язів. Але при цьому вправи з гирями добре розвивають потужність ніг, м'язи корпусу, динамічний баланс, силу хвата та загальну витривалість.