Що обов'язково потрібно їсти підлітку?

Кожен підліток повинен знати про користь здорової їжі та вміти відрізняти корисні продукти, які необхідні йому щодня: молоко, кефір, сир, кисле молоко, йогурт, вівсяні пластівці, рис, ядриця, олія, сир, хліб, риба, м'ясо, яйця, яблука, лимони, морква, капуста, картопля, огірки, соки, кабачки.

Чим має снідати підліток?

Сніданок повинен містити повноцінну страву. кашу, омлет, сир, а також гарячий напій – чай, какао, відвар шипшини. Другий сніданок може бути легким – фрукти, йогурт, бутерброд із сиром та обов'язково вода.

Скільки разів на день потрібно їсти підлітку?

Прийом їжі в один і той же час підтримує хороший апетит, сприяє своєчасному виділенню шлункового соку. Підліток повинен є не рідше 4-5 раз в день, тобто кожні 3 – 4 години.

Скільки має їсти підліток у 14 років?

Потреба у калоріях дітей молодшого шкільного віку (7 – 10 років) становить 2400 ккал на добу, дітей віком 11–13 років – 2850 ккал на добу, підлітків (14–17 років) становить 3150 ккал. Таким чином, харчування школяра має бути калорійним.

Особливості правильного харчування підлітків 12-17 років
Потреби підлітка в продуктах харчування на день будуть такими: М'ясо – приблизно 200 г; Сир – 60 грам; Молочні продукти – близько 500 мл; 1 яйце; Сир – приблизно 10-15 г щодня; Риба …