Креатин є у м'язах кожної людини – він усуває кислоти, які синтезуються в період фізичних навантажень, та сприяє зниженню м'язової втоми. Речовина збільшує обсяг м'язів, підвищуючи рівень рідини, що зберігається в саркоплазмі: загальне збільшення ваги іноді доходить до 3-5 кг.

Що дає прийом креатину?

Креатин – спортивна добавка, яка використовується у силових видах спорту, фітнесі, а також видах спорту, пов'язаних з динамічним навантаженням або силовою витривалістю. Це кислота, що синтезується в організмі людини в скелетних м'язах. Вона бере участь у перетворенні АДФ на АТФ, підвищує витривалість, збільшує м'язову масу.

Що, якщо пити креатин щодня?

Варто врахувати, що креатин не можна приймати постійно, оскільки організм знижуватиме вироблення власної речовини, що загрожує наслідками. Тому, добавку використовують курсами.