Щоб дотримуватись правил інтервального голодування, потрібно розділити свій день на два періоди і дотримуватися цього поділу день у день. В один період ви будете їсти, а в інший час утримуватися від їди. Вважається, що згодом ваше тіло адаптується та звикне до такого режиму.31 січ. 2023 р.

Яке найефективніше інтервальне голодування?

Метод 16:8 є найпопулярнішим методом голодування і іноді його ще називають 8-годинною дієтою. При такому варіанті людина голодує щодня протягом 16 години одразу. В решту восьми годин людина приймає їжу як завжди.

Скільки разів на день можна їсти при інтервальному голодуванні?

Оптимальний варіант харчування при інтервальному голодуванні такий: розділити їжу на 2-3 прийоми протягом 8 годин. Багато хто впевнений, що при інтервальному голодуванні можна сповільнити метаболізм і замість зниження ваги отримати зворотний ефект. Це не так.