Чому краще не відкладати будильник?

Перекладати будильник і знову засинати немає сенсу: в ранковий час переважає швидкий сон, а він, як правило, фрагментований і неякісний. У цю фазу часто коливається артеріальний тиск, трапляється аритмія. Пролонгуючи ранковий сон, ви погіршуєте вечірнє засинання і збиваєте графік. Збережена копія

Як найкраще ставити будильник?

Якщо ви пізно лягли спати і сильно не виспалися, краще переведіть будильник на півгодини або годину, замість робити це кожні 10 хвилин. Короткі засинання і пробудження нічого вам не дадуть, і немає нічого хорошого в тому, щоб зображати пробудження, краще спокійно поспати довше.