Перекушувати варто не раніше, ніж через 2-3 години між основними прийомами їжі. Якщо не хочеться їсти, просто пропускайте перекус. 28 серп. 2018 р.

Коли потрібно робити перекушування?

Оптимальним часом для перекушування вважаються другий сніданок (приблизно об 11:00) та полудень (о 16:00–17:00). Однак, складаючи меню, потрібно враховувати, які продукти можна і не можна вживати у тій чи іншій половині дня. Якщо ви поснідали досить ситно, на ланч можна обмежитися фруктами – апельсином чи яблуком.

Чому не можна перекушувати між їдою?

У перерві між їжею з'являється сильне почуття голоду і здається, що кількості їжі недостатньо. Розтягнутий шлунок вимагає наповнення все більшим обсягом їжі, що призводить до проблем із травленням, порушує метаболізм, сприяє появі жирових відкладень.

Скільки калорій потрібно для перекушування?

І не забувайте, що перекушування – не повноцінний прийом їжі. У ньому має бути не більше 200-250 калорій.

Чи можна перекушувати під час дієти?

Дієтологи та ендокринологи в один голос стверджують, що при схудненні перекушувати можна і навіть потрібно, щоб не допускати розвитку сильного голоду і, таким чином, стресу для організму.

Прості правила ідеального перекушування / Навіщо, …
Кому обов'язково перекушувати? – Перекушування обов'язкові при віддаленому жовчному міхурі або загостренні гастриту, при виразці шлунка.