Що таке прес та для чого потрібно його розвивати Включає в себе кілька різних м'язів, включаючи прямі, косі, поперечні та м'язи нижньої частини живота. Від тонусу та розвитку м'язів преса залежить підтягнутість фігури та створення гарного рельєфу.12 січ. 2023 р.
Як робити прес?
Планка
- Прийміть положення лежачи, ви повинні спиратися на долоні та пальці ніг.
- Будьте уважні, ваші руки повинні бути рівно під плечовими суглобами, ноги і спина рівні, куприк притиснутий до живота.
- Необхідно тримати м'язи преса у напрузі.
- Стійте у планці близько 1 хвилини, поступово можна збільшувати час.
Збережена копія
Що буде якщо качати прес по 100 разів щодня?
Що буде, якщо качати прес щодня? М'язові волокна не матимуть часу на відновлення. Позбавлені відпочинку, вони можуть наростати абияк, тоді приріст м'язової маси на животі і спині буде нерівномірним.