Розтяжка робить ваші м'язи еластичними, а суглоби гнучкими. Крім цього, розтяжка здатна збільшити вашу силу на 10-20%.. Таким чином ваші м'язи поступово починають коротшати, а це призводить до зменшення амплітуди в рухах, а це у свою чергу погіршує якість ваших тренувань та ефект від них.

Що дає розтяг м'язів?

По-перше, регулярні тренування на гнучкість помітно посилює кровотік у м'язах, а це сприяє їх розвитку та прискореному відновленню після силових навантажень.. По-друге, регулярний стретчинг значно покращує еластичність м'язів, сухожиль і зв'язок.

Що дасть розтяжка?

При регулярних тренуваннях активізується метаболізм, знижується вага, покращується витривалість та координація рухів, зникає дискомфорт та скутість у м'язах. Крім того, розтяжка не гірша за медитацію допомагає відновиться після стресових ситуацій і вчить занурюватися в себе.

Що буде, якщо регулярно робити розтяжку?

Якщо ж робити розтяжку регулярно, то ви зміцните м'язи, зв'язки та сухожилля. Еластичні та міцні м'язи та зв'язки не дадуть вам сильно травмуватися у разі падіння. Люди похилого віку стають від такого фітнесу більш рухливими, їх самопочуття помітно покращується. Стрейчінг також підвищує витривалість.

Чи справді розтяжка допомагає?

Проте дослідження показали, що розтяжка може допомогти покращити гнучкість як наслідок, діапазон рухів суглобів. Підвищення гнучкості може: Поліпшити ваші результати за фізичної активності. Зменште ризик травмування.

50 вправ для розтягування м'язів всього тіла
За допомогою цих вправ ви зможете влаштувати самостійне заняття зі стретчингу і добре розтягнути всі м'язи тіла. Однак це займе