Харчування має бути збалансованим: на кожний грам білка – 0,8 г жирів, 4 г вуглеводів. Енергетична цінність: 30-34 ккал. Рекомендуються продукти, що містять волокнисті вуглеводи – овочі та зелень. Копченість, жирне м'ясо, рибу краще виключити.

Як харчуватись з тренуваннями?

Основні принципи спортивного харчування При активних тренуваннях краще харчуватись невеликими порціями, але частіше (не рідше 3-4 разів на добу) і пити достатньо води (приблизно 30 мл на 1 кг ваги), орієнтуючись при цьому на свої відчуття.

Які продукти потрібно їсти, коли гойдаєшся?

Використовуйте 200-250 г різних овочів (кабачки, солодкий перець, кукурудза), 100 г гарбуза або картоплі (краще використовувати батат – солодку картоплю), 50-60 г крупи або макаронів з твердих сортів пшениці та 100-150 г яловичини.