Перший сніданок: відварена риба з картопляним пюре, нежирний сир, молоко. Другий сніданок: білковий омлет зі сметаною, фруктовий сік. Обід: овочевий протертий суп зі сметаною, вареною мовою з вівсяною кашею, фрукти, ягоди. Полудень: настій шипшини, булочка.

Що потрібно їсти вагітним щодня?

Денний раціон вагітною жінки повинен включати:

• Білки-не менше 100 г у першій половині вагітності і 120 г – на другий. Щодня прийом нежирного м'яса чи риби — 150 г.
• Вуглеводи – близько 350-400 г на добу. …
• Жири – 80 г на добу, з них 15-30 г рослинні жири, решта тварин.

Що потрібно обов'язково їсти вагітною?

У цей період закладаються всі органи та системи в організмі дитини, формуються тканини. Організму потрібні повноцінні білки та вітаміни: нежирне м'ясо (кролик, курка, індичка), риба та морепродукти, кисломолочні продукти. Обов'язково їсти рис, свіжі або заморожені овочі, сезонні фрукти. Збережена копія