Їхня основна мета – допомагати досягати результатів тренувань без завдання шкоди організму. Найкращими спортивними вітамінами прийнято вважати: Вітаміни групи В (В5, В6, В9, В1). Вони покращують кровообіг, благотворно впливають на білковий обмін і психоемоційний стан людини.

Що краще приймати під час тренувань?

Основні продукти спортивного харчування для прийому під час тренування: BCAA амінокислоти. Основні продукти спортивного харчування для прийому до тренування: BCAA, Бета-аланін, Аргінін або Цитрулін. Додаткові продукти спортивного харчування для прийому до тренування: HMB, DMAE, Передтренувальний комплекс, Гейнер.

Що потрібно приймати за фізичних навантажень?

Найбільш важливими для спортсмена є вітамін B2 та Біотин (вітаміни B7, H) – речовина, що рухає процеси метаболізму. Вітамін С (аскорбінова кислота) – стимулює ріст м'язів, захищає організм від шкідливого впливу вільних радикалів. Найкраще працює у компанії вітамінів А і Д.

Що пити для витривалості на тренуваннях?

Топ-5 добавок для розвитку витривалості

• Бета-аланін Бета-аланін підвищує витривалість, покращує настрій, відновлює сили та підтримує рівень цукру в крові. …
• Кофеїн Кофеїн давно і успішно використовується спортсменами, що займаються витривалістю. …
• Креатин.
• Цитрулін

Що дає енергію перед тренуванням?

Якщо ви хочете мати максимум енергії для виконання вправ, перед заняттями потрібно їсти продукти, що містять складні вуглеводи: вівсяну або рисову кашу, хліб грубого помелу, тушковані овочі, банани. Вони довго перетравлюються, і енергія поступово надходить в організм кілька годин після їжі.

Що є до, під час та після тренування – Лайфхакер
Ви бодібілдер. Піднімаєте великі ваги і працюєте на зростання м'язової маси, хочете набрати вагу. Допоможуть також спортивні напої. Ви готуєтеся до змагань з фітнесу. Ви тренуєтеся годинами безперервно. Ви …