Що найкорисніше на сніданок?
Гречка, вівсянка, перловка, пшоняна. Найкорисніший вибір. Вони повинні бути приготовленими на воді чи молоці, але без цукру. У кашах міститься багато корисних (повільних) вуглеводів, які швидко насичують шлунок і допомагають довго не з'являтися почуттю голоду.
Що людина має їсти на сніданок?
Ось що рекомендують дієтологи:
- Цільнозернові каші. "Правильні" повільні вуглеводи забезпечать вироблення енергії. …
- Мюслі, хліб із борошна грубого помелу або з висівками. Також є джерелом складних вуглеводів. …
- Яйця. …
- Кисломолочна продукція. …
- Нежирне м'ясо. …
- Овочі. …
- Фрукти. …
- Кава та чай.
Що мені можна з'їсти на сніданок?
Сніданок
| Чебуреки зі свинячим фаршем (у духовці) | Салат з буряка з помідорами та моцарелою | Пісочне печиво з фісташками та лимонною цедрою |
| Плов із ізюмом та баклажанами | Драники з картоплі з кабачком та яблуком | Капуста, тушкована з редькою та яблуком |
Що є на сніданок поради Нутриціолога?
Нутриціолог назвала приклади здорових поєднань для сніданків:
- яйця + сир + каша + овочі;
- яйце + печінка тріски + хліб + зелень;
- сирник + сметана + борошно у складі сирників + ягоди;
- риба малосольна + вершкове масло + хліб + зелень, овочі;
- печінковий паштет + оливки + хлібці + зелень, овочі;
7 корисних продуктів на сніданок Що з'їсти вранці
Зрештою, для створення насичення необхідна клітковина та правильні жири – у цьому випадку вівсянка, яйця та авокадо на сніданок будуть…