Прийом креатину без завантаження У тренувальні дні для більшої витривалості та результативності добавку слід приймати разом з протеїновим коктейлем, амінокислотами або гейнером. Курс прийому не повинен перевищувати два місяці, після чого потрібно зробити перерву на місяць і, у разі потреби, повторити прием.17 дек. 2018 р.

Що краще приймати разом із креатином?

Пити креатин бажано з високовуглеводними напоями, що швидко засвоюються. морквяний, апельсиновий, гранатовий, виноградний соки, медова вода та ін. Креатин формується з амінокислот, а вони, як відомо, найкраще засвоюються із глюкозою.

Які амінокислоти пити з креатином?

Креатин у формі моногідрату швидко засвоюється, збільшує силову витривалість, стимулює збільшення м'язової маси, підвищуючи ефективність тренувань. Три види амінокислот у оптимальному співвідношенні 2:1:1 – L-валін, L-ізолейцин та L-лейцин.