Що не можна робити до бігу?

10 помилок, які не варто робити перед пробіжкою

• Недосипати…
• Пити алкоголь.
• Надто тепло одягатися.
• Одягати непридатні кросівки.
• Пити мало води.
• Бігати занадто швидко …
• Не робити розминку …
• Виходити на пробіжку хворим

Що краще робити перед бігом?

Для нарощування та зміцнення м'язової мускулатури ви можете приймати протеїн перед бігом, тобто безпосередньо перед тренуванням. Найкраще для цих цілей підходить ізолят сироваткового білка або багатокомпонентна протеїнова суміш.

Що можна перед бігом?

Якщо ви хочете мати максимум енергії для виконання вправ, перед заняттями потрібно їсти продукти, що містять складні вуглеводи: вівсяну або рисову кашу, хліб грубого помелу, тушковані овочі, банани. Вони довго перетравлюються, і енергія поступово надходить в організм кілька годин після їжі.

Коли не можна займатися бігом?

хвороби шлунково-кишкової системи у гострій стадії; хронічні захворювання дихальної системи, наприклад бронхіальна астма; патології центральної нервової системи, такі як епілепсія; інфекційні захворювання на гострій стадії.

Що не можна робити перед пробіжкою, яких помилок припускаються…
Перед початком занять бігом, зверніться до терапевта чи тренера. Він дасть всі необхідні рекомендації та визначить рівень максимального навантаження.