Що буде, якщо щодня бігати вранці?

Щоденний біг сприяє поліпшенню фізичної форми та фізичного стану. Біг активізує серцево-судинну систему, збільшує ємність легень та покращує циркуляцію крові. Поступово збільшуючи дистанцію та інтенсивність бігу, ви можете покращити свою витривалість та кардіо-респіраторну функцію.

Що дає біг вранці для фігури?

Для схуднення Біг чудовий спосіб схуднути, оскільки він не просто збільшує енерговитрати, а й запускає процеси жироспалювання. При тривалому бігу з пульсом у межах 130-140 ударів на хвилину (якщо точніше – в межах 60-80% МНС) організм отримує енергію для забезпечення роботи м'язів з підшкірного жиру.

Що буде якщо я бігатиму вранці?

Біг вранці гарантує базовий рівень досягнень та задоволеностінезалежно від того, як складеться ваш день. Ранній підйом і пробіжка потребує певних зусиль і багато важить для вас. Ви зможете пишатися собою. Навіть якщо у вас буде один із тих днів, коли все валиться з рук, ви все одно зробили щось важливе.

Які плюси від бігу вранці?

Ранкова пробіжка додає бадьорості, знімає напругу та задає позитивний настрій на весь день. Також біг може працювати як антидепресант. Дослідження, опубліковане в журналі "Психосоматична медицина", показало, що аеробні навантаження допомагають боротися з депресією.

Чим корисний біг вранці та які правила потрібно …
Ранковий біг особливо підходить: 1. жінкам та чоловікам, які бажають позбутися зайвих кілограмів – ранкові пробіжки стануть першим кроком на шляху до стрункої фігури; 2. спортсменам-професіоналам, які потребують бігових навантажень; 3. що страждають від