Що сприяє швидкому засинанню?
Тренувати мозок на засинання можна будь-якими процедурами/діями, які вас заспокоюють. Може це короткі прогулянки перед сном, читання книги, прийняття ванни, прослуховування музики, вишивання Головне – виконуйте все послідовно, у певний час щодня.
Що робити, якщо я не можу заснути?
Не можу заснути
- Необхідно вирушати в ліжко в той самий час, але не пізніше 11 години вечора. …
- Ліжко для нічного сну повинне знаходитися в окремому приміщенні – у спальні. …
- Спальню слід провітрювати щовечора перед сном. …
- Приблизно за 3 години до сну починайте заспокоюватись.