Як шпагат впливає на фігуру?

сприяє схуднення (у поєднанні з силовими заняттями та правильно підібраною дієтою); робить фігуру більш підтягнутою; зменшує ризик отримання травми; збільшує гнучкість суглобів та пластичність рухів.

Чому не можна сісти на шпагат?

Часто люди, які швидко якщо на шпагат, втрачають відчуття стабільності та контролю свого тіла – у результаті підвищується ризик падінь і як наслідок – переломів та розтягувань, розривів сухожиль та інших травм.

Як довго можна сидіти на шпагаті?

Фізіологічний термін для здорової розтяжки становить близько 3-4 місяці систематичних занять. Це той період, коли можна реально «сісти в нуль», без травм та дикого болю.

Скільки разів на тиждень потрібно займатись розтяжкою на шпагат?

Багато хто цікавиться, як часто потрібно робити розтяжку, щоб сісти на шпагат. Регулярність не залежить від вашої мети: можна займатися 3 рази на тижденьможна щодня. Розтяжка на шпагат відрізняється тим, що ви приділяєте особливу увагу певній групі м'язів. Збережена копія

Як сісти на поперечний шпагат: 15 кроків
Поперечний шпагат є одним із найяскравіших способів для демонстрації гнучкості. У даному виді шпагату потрібно розставити ноги