Як позбутися тремтіння в тілі при хвилюванні?
Зробіть глибокий вдих через ніс, затримайте дихання та зробіть видих через рот, знову затримайте дихання. Уповільнення дихання допоможе зупинити наплив гормонів стресу та зменшити тремтіння. Знайдіть свою комфортну швидкість дихання та повторіть 10–20 разів.
Як не показати хвилювання?
Як приховати своє хвилювання під час виступу
- Вдихніть і видихніть Все починається з усвідомленості. …
- Говоріть повільно Коли спікери нервуються, їхня мова прискорюється і стає незрозумілою слухачам. …
- Рухайтеся всім тілом, а не одними кінцівками.
- Розтягуйте голосні …
- Стійте твердо