Які вправи робити на тренажерах?

Тренуйте усі групи м'язів

1. Невеликий список базових вправ для перших тренувань: Підтягування у гравітроні.
2. Випади.
3. Гіперекстензія.
4. Скручування.
5. Підйом колін в упорі.
6. Жим штанги/гантелей лежачи (з легкою вагою).
7. Станова тяга (з легкою вагою).
8. Присідання зі штангою (з легкою вагою).

Збережена копія

Що можна робити у залі?

Заняття зазвичай включають такі типи вправ:

• випади з обтяженням;
• підтягування;
• тяга верхнього блоку;
• присідання із гантелями;
• потяг гантелей;
• гіперекстензія;
• скручування та ін.

Збережена копія