Що можна робити у залі?
Заняття зазвичай включають такі типи вправ:
- випади з обтяженням;
- підтягування;
- тяга верхнього блоку;
- присідання із гантелями;
- потяг гантелей;
- гіперекстензія;
- скручування та ін.
Збережена копія
Що потрібно робити першого дня в залі?
Що робити у тренажерному залі в перший день
- Почати можна з м'язів черевного пресу. …
- Далі можна перейти до вправ на м'язи ніг. …
- Наступна вправа – це згинання ніг лежачи на тренажері. …
- Перша вправа – тяга верхнього блоку. …
- Потім опрацювання грудних м'язів.