Що робити коли дуже сильне хропіння?

Також тимчасово впоратися з хропінням допомагають вправи, які потрібно використовувати перед сном та після переривання сну через хропіння:

1. Перекочування повітря з однієї щоки до іншої (близько 50 разів за підхід)
2. Витягування язика у бік підборіддя та втягування його назад (20 разів за підхід)

Збережена копія

Що потрібно зробити, щоб не хропіти уві сні?

Як перестати хропіти?

1. Скиньте вагу: деякі люди хропуть через зайву вагу. …
2. Спіть на боці: коли Ви лежите на спині, то основа язика та тканини м'якого піднебіння опускаються до задньої стінки горла. …
3. Уникайте алкоголю та седативних засобів: вони послаблюють м'язовий тонус задньої частини горла.