Скільки калорій спалює школяр на день?

Загалом добова витрата енергії підлітка – 2400-2500 ккал. Щоб потреби організму були задоволені, підліток повинен день з'їсти продуктів у сумі близько 3000 ккал, і якщо він займається спортом, то 3100-3500 ккал.

Скільки калорій спалюється при заняттях у школі?

Підрахована витрата енергії

Скільки калорій потрібно за день у 13 років?

Діти від 3 до 7 років повинні отримувати 1800 ккал на день, діти від 7 до 11 років — 2100 ккал на день, хлопчики від 11 до 14 років — 2500 ккал на день, дівчатка – 2300 ккал на день. Білки. Діти від 3 до 7 років повинні отримувати 54 г день, від 7 до 11 – 63 г день, від 11 до 14 років – 75 г (хлопчики) і 69 г (дівчатка) день.

Скільки калорій на день потрібно підлітку 16 років?

Підлітки повинні отримувати на добу не менше 2900 – 3100 ккал., при цьому добова калорійність харчування розподіляється за їжею наступним чином: сніданок – 25%, обід – 35 – 40%, полудень – 10 – 20%, вечеря – 20 – 25% .

Скільки калорій потрібно за день щоб схуднути підлітку?

Необхідна калорійність дієти для підлітків При цьому щоденний раціон повинен містити 2600 калорій. Для підлітків, які займаються спортом або фізичною працею, калорійність раціону має бути підвищена на 15-20%.

Скільки калорій на день потрібно дитині 11 років?

Тому діти віком 7-10 років разом із їжею повинні отримувати близько 2000 ккал на добу, 11-14 – вже 2400–2600 ккал, а 16 років – 3000 ккал (їх батьки – 2000–2200 ккал, а бабусі та дідусі – всього 1500 ккал).

Скільки калорій на 1 кг жиру?

Вважається, щоб спалити 1 кг жиру необхідно витратити 7700 ккал. Дієтологи радять худнути на 2-4 кг на місяць (саме за рахунок жиру).

Як дізнатися скільки калорій спалює організм?

Як розрахувати витрата калорій на добу

1. Розрахунок для чоловіків: (10 × вага в кілограмах) + (6.25 × зростання в сантиметрах) – (5 × вік у роках) + 5.
2. Розрахунок для жінок: (10 × вага в кілограмах) + (6.25 × зростання в сантиметрах) – (5 × вік у роках) – 161.

28 жовтня 2021