Макроцикл зазвичай триває один рік, але може бути скорочений до півроку і більше. Така гнучкість у розподілі річного циклу не має відношення до блокового підходу до періодизації. Макроцикли поділяються на тренувальні періоди.

Скільки триває один мікроцикл?

Мікроцикл – це найкоротший тренувальний цикл. Він включає певну кількість тренувальних занять та триває декілька днів. Як правило, мікроцикл триває один тиждень.

Скільки триває мезоцикл?

Мезоцикл – Це середній тренувальний цикл тривалістю від 2 до 6 тижнів, що включає відносно закінчений ряд мікроциклів.

Скільки триває тренувальний цикл?

Його тривалість становить, зазвичай, 21-28 днів. Для новачків рекомендується 21-денний цикл з наступним співвідношенням: 16 днів роботи та 5 днів відновлювальних тренувань.

Що таке періодизація у фітнесі?

Під періодизацією розуміється довгострокове планування розвитку певних характеристик, воно має конкретну мету та орієнтир за часом. Періодизація тренувань формує цикл, протягом якого відбуваються процеси, створені задля певний результат.

Що таке мікроцикл?

Мікроцикл – це малий цикл тренування, найчастіше з тижневою або близькотижневою тривалістю, що включає зазвичай від двох до кількох занять. Зовнішніми ознаками мікроциклу є: – наявність двох фаз у його структурі – стимуляційної фази (кумулятивної) та відновної фази (розвантаження та відпочинок).

Які бувають макроцикли?

Макроцикли Макроцикл тренування – найдовший із трьох циклів. Він буває піврічним, річним чи може становити навіть кілька років. В кожному макроцикл передбачено 3 основні періоди: підготовчий, змагальний та перехідний.

Які бувають мікроцикли?

Класифікація мікроциклів