Чи можна стати бодібілдером без стероїдів?
Зростання м'язової маси без застосування стероїдів можливий лише за умови постійного збільшення робочих ваг у вправах на цільові м'язові групи.
Як накачатися як Шварценеггер?
Шварценеггер показав 8 ефективних вправ для домашнього тренування
- Віджимання від підлоги
- Віджимання між стільцями (імітація брусів)
- Вправа на прес
- Підйоми ніг
- Підтягування між стільцями
- Повороти з жердиною
- Присідання (під п'яту можна покласти книгу)
- Підйом гомілки на піднесенні