Як вийти зі стану вигоряння?

Почніть з малого: відривайтеся ненадовго від екрану, короткі прогулянки в обід і зафіксуйте час відходу до сну: не дозволяйте собі засиджуватися зі смартфоном довше запланованого. Поверніть ритм у своє життя, чергуйте інтенсивну роботу з розв'язанням задач у більш спокійному темпі.

Що робити у разі вигоряння?

У самостійній боротьбі психолог рекомендує діяти таким чином:

1. Зменшити навантаження. Якщо багато справ на роботі чи побуті, то подумайте, з ким їх розділити. …
2. Зменшити рівень відповідальності. …
3. Зосередьтеся на собі. …
4. Розібратися, що в життя важливо, а що – ні. …
5. Подумайте як можна вплинути на ситуацію.