Які продукти потрібно їсти щодня?
Всесвітня організація здоров'я вважає, що щоденний раціон має містити п'ять категорій продуктів:
- овочі та фрукти;
- джерела білка;
- молочка;
- складні вуглеводи;
- жири чи олії.
Як почати нормально харчуватися?
Хочу харчуватися правильно. З чого почати?
- Прибрати з раціону харчове сміття.
- Контролювати кількість цукру, що додається (не більше 30 г на день).
- Виключити вживання алкогольних напоїв.
- Налагодити питний режим.
- Налагодити режим харчування, ввести правильні перекушування.
- Регулярно займатись спортом.
Збережена копія