Як правильно займатися на степері вдома?
Як займатися на степперах? Працюйте на тренажері з розумом!
- Почніть з простої ходьби. …
- Збільшуйте темп, у жодному разі не роблячи це різко. …
- І знову повільна фаза вправ на степпер, яка має тривати 5 хвилин.
- Після цього вкрай важливо відпочити 60 секунд, давши можливість серцю та судинам «прийти до тями».
Збережена копія
Як ходити на тренажері степер?
Техніка ходьби на степпер
- Ставлячи стопи на педалі, переконайтеся, що шкарпетки та коліна дивляться трохи в сторони. …
- Роблячи крок, не переносіть вагу тіла на шкарпетки. …
- Не треба завалювати корпус назад. …
- Крокуючи, стежте, щоб ваші п'яти не відривалися від педалей.
- Намагайтеся підібрати м'язи всього тіла.
Збережена копія