Як можна емоційно розслабитись?

Плануйте відпочинок

1. Восьмигодинний сон.
2. 20-30 хвилин на антистресове спілкування з близькими.
3. 30 хвилин фізичної активності.
4. Час для їди, причому 30 хвилин із них — уважний.
5. 30 хвилин – будь-яке заняття, яке приносить вам задоволення. Або ж можна додати цей час до дій у пунктах вище.

Як швидко заспокоїтися та розслабитися?

Почніть розслаблятися Краще відпрацювати техніку вдома, в затишному одязі, щоб потім повторювати в інших умовах. Вимкніть музику, по можливості вимкніть світло і сядьте у зручну позу. Дихайте вільно, коли виконуєте вправи, не затримуйте дихання і не намагайтеся глибоко дихати. Збережена копія