Як набрати вагу жінці у 50 років?

Зразкове меню для набору ваги

1. Ситний сніданок. Наприклад, каша з фруктами та горіхами. …
2. Перше перекушування. Сир, йогурт чи кефір.
3. Обід. Їсти можна все, що хочеться: м'ясо, рибу, овочі, супи. …
4. Друге перекушування. Добре підійдуть будь-які фрукти, горіхи, овочі.
5. Вечеря. Наїдатися на ніч не треба, але й відмовлятися від їжі теж.

Збережена копія

Як набрати вагу за тиждень 5 кг дівчині?

Загальні рекомендації щодо набору ваги

1. Підвищіть калорійність кожної порції їжі.
2. Пийте калорійні напої (сік, молоко, коктейлі) після їди.
3. Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини (фрукти, овочі, білкова їжа).
4. Додайте в меню калорійні перекушування (горіхи, авокадо, бутерброди).
5. Займайтеся спортом.