Як швидко заснути та міцно?

Таким чином, для того, щоб швидко заснути, потрібно:

1. Піти спати до 23:00.
2. Провести вечір спокійно, навіть душ приймати краще заздалегідь.
3. Повечеряти за 2-3 години до сну.
4. Виключити синє світло від екранів гаджетів.
5. Уникати стресу, емоційної напруги та фізичної активності.
6. Засипати в непроглядній темряві.

Збережена копія

Що робити, якщо я не можу заснути?

Не можу заснути

1. Необхідно вирушати в ліжко в той самий час, але не пізніше 11 години вечора. …
2. Ліжко для нічного сну повинне знаходитися в окремому приміщенні – в спальні. …
3. Спальню слід провітрювати щовечора перед сном. …
4. Приблизно за 3 години до сну починайте заспокоюватись.