Протеїновий коктейль потрібно випити або до тренування або після тренування.. Можна також розділити одну порцію навпіл і випити до, і після. Приймаючи протеїн, не забувайте про водний баланс. Пийте багато води, щоб рідина не затримувалася в організмі.

Як приймати протеїн для дівчат?

Ось основні рекомендації:

1. 20 г сухого порошку для росту м'язів і 15 для схуднення;
2. швидкі види протеїнів п'ють вранці, а також до та після спортивних занять, а повільні – увечері на ніч;
3. поєднуються практично з усіма добавками спортивного типу: для зв'язок та суглобів, вітаміни, мінерали.

Коли краще пити протеїн дівчині?

Сироватковий білок добре випити до і після інтенсивного тренування, казеїн перед сном, а комплексний протеїн можна пити в будь-який час дня..

Що дає протеїн для дівчат?

Відомо, що сироватковий протеїн для жінок сприяє зниженню гормону греліну, який стимулює апетит.. Також позитивним ефектом для дівчат є набір м'язової ваги завдяки прийому сироваткового протеїну.

Як правильно пити протеїн для початківців?

Розділіть на 4–5 порцій:

1. Першу порцію випийте відразу після сну – забезпечує організм амінокислотами.
2. Приймайте за півгодини до тренування – підвищує витривалість.
3. Пийте суміш після тренувань – насичує організм вуглеводами та допомагає відновитися.
4. Приймайте порцію перед сном підтримає м'язовий тонус.

Протеїн для дівчат: користь, шкода, 10 років.