На біговій доріжці для зміцнення серцевого м'яза підійде режим звичайної ходьби зі швидкістю до 6,5 км/год або монотонний біг зі швидкістю 7-8 км/год. Тривалість тренування має становити щонайменше 30 хвилин. Проводиться вона щонайменше 2-3 рази на тиждень.19 січ. 2023 р.

Скільки потрібно робити кардіо на біговій доріжці?

Якщо ви хочете провести ефективну кардіо-сесію, щоб покращити загальну витривалість серцево-судинної системи, вам слід ходити на біговій доріжці не менше 30-60 хвилин на день, п'ять днів на тиждень .

Яке найефективніше кардіо у залі?

Велотренажер Це найщадніший і найбезпечніший вид кардіо в спортзалі, тому його часто рекомендують для відновлення після травм. У порівнянні з бігом на доріжці, при зайнятті на велотренажёрі навантаження на суглоби мінімальне.