Як правильно розтягнути м'язи спини?

Ідеальна поза для розтяжки: корпус паралельний підлозі, долоні вперті в стіну на 15-30 сантиметрів вище за спину. Виконуйте цю вправу на розтяжку біля стіни по 1 хвилині 3 рази на день, щоб розтягнути м'язи спини в ділянці попереку та грудного відділу хребта.

Чим корисна розтяжка для спини?

Для чого потрібна розтяжка спини Регулярне виконання цього комплексу вправ дозволяє не тільки зняти напругу, що накопичиласящо особливо актуально для всіх людей, чий спосіб життя пов'язаний з сидінням протягом тривалого часу за комп'ютером.

Чи можна робити розтяжку при болях у попереку?

Нашому хребту потрібен рух, тому низька фізична активність може посилити біль у спині. Прості вправи на розтяжку м'язів спини допоможуть полегшити біль та збільшити обсяг рухів.. Не робіть різких рухів: вправи повинні приносити біль.

Як розтягнути м'язи попереку?

Сядьте прямо і підніміть руки нагору над головою, зчепивши пальці долонь, звернених до стелі. Видихніть і тягніться вгору, намагаючись збільшити відстань між хребцями. Відчуйте, як верхня частина спини розтягується. Зберігайте позу 15-30 секунд і глибоко дихайте.

Топ-20 вправ на розтяжку спини для початківців
До розтяжки для спини в положенні стоячи увійшли 10 вправ. Не забудьте повторити вправу на праву і ліву сторону. 1. Нахили в бік (правий бік) 2.