Скільки потрібно спати після нічної зміни, щоб виспатися?

– Якщо ви знаєте, що доведеться працювати у нічні зміни, краще заздалегідь підготувати свій організм до нового режиму. На це, як і на вироблення будь-якої іншої звички, варто відвести щонайменше 21 день. Бажано поспати хоча б дві години до зміни, а після роботи необхідний повноцінний сон 5-7 годин. Збережена копія

Як правильно спати, якщо працюєш у ніч?

подрімати 10-15 хвилин протягом робочої зміни, якщо є можливість; на роботі харчуватися не лише швидкими вуглеводами, які допомагають підбадьоритися, а й дотримуватися збалансованого харчування; не зловживати енергетиками, особливо у другу половину зміни – це може стати на заваді заснути вранці. Збережена копія