Обгорніться на м'яч, опустіть на снаряд грудну клітку. Голову покладіть на руки. Заплющте очі і спонукайте якийсь час у повністю розслабленому положенні. Вправу можна виконувати окремо від усього комплексу – як релаксацію після активного дня.

Навіщо вагітним стрибати на м'ячі?

Внаслідок виконання погойдувань на гімнастичному м'ячі, Виникають вібрації. Ці коливання сприяють просуванню малюка. Виконуючи вправи на м'ячі, жінка заспокоюється і стає трохи легше переживати період сутичок. Збережена копія

Як використовувати м'яч для вагітних?

Спершу сядьте на підлогу, зігніть ноги в колінах і прокладіть між ними гімнастичний м'яч. Тепер стискайте його і утримуйте якнайдовше, після чого розслабте м'язи. Починати можна з 10-15 секунд, поступово збільшуючи час. Виконувати потрібно підходами (3-4) із 30 секундним відпочинком між ними.