Як швидко пробігти 1 км?

Ось як швидко пробігти 1 км:

1. Стартове прискорення Перші 50-100 метрів зробіть стартове прискорення – це темп, що становить 70-80% від максимуму. …
2. Крейсерська швидкість Після 100 метрів поступово уповільнюйтесь, намагаючись знайти свою крейсерську швидкість. …
3. Останні 300 метрів почніть прискорюватися.

Збережена копія

Чи можна пробігти 1 км за 3 хвилини?

Темп для 1 км за 3 хвилини: біг підтюпцем – 5:00-5:25/км, довга пробіжка – 4:30-4:50/км, легкий темп – 4:25-4:40/км, прискорення – 3:30-3:40/км , 400 м – 1:08-1:10 / км, 200 м – 32 сек-35 сек. Збережена копія