Чи можна накачати ноги за тиждень?

На жаль, накачати ноги та сідниці всього за тиждень – нереально. Для того, щоб досягти бажаного результату, потрібно бути готовою до серйозних тренувань, а перші позитивні зміни з'являться лише за місяць-два. В принципі, можна накачати ноги в домашніх умовах. Збережена копія

Скільки потрібно днів, щоб накачати ноги?

Великі м'язи, як правило, відновлюються приблизно 7 днів, а маленькі – від 1 до 2 днів. Звідси випливає, що найбільш оптимальним варіантом для ніг є одне повноцінне тренування на тиждень.