Як накачати пальці для барре?

Щоб тренувати силу притискання барре, розташуйте великий палець уздовж гумової частини тренажера, а потім повільно затискайте та розтискайте його. Натискайте на перемикачі кінчиками пальців, чергуючи їх. При перших тренуваннях не варто натискати клавіші до кінця, але з часом збільшуйте силу натискання.

Як розминати пальці рук?

Покладіть руку вниз долонею на рівну поверхню. М'яко розпряміть пальці, поклавши їх на поверхню, не форсуючи та не напружуючи суглоби. Тримайте 30-60 секунд, потім розслабтеся, повертаючись у вихідне положення. Повторіть щонайменше 4 рази для кожної руки.

Як розтягнути м'язи пальців?

Вправа на розтяг м'язів пальців Поверніть руку в напрямку мізинця, доки всі пальці не будуть «дивитися» на тіло. Натискаючи долонею на стіл, обережно почніть посилювати витяжку. Ви відчуєте напругу з внутрішньої сторони передпліччя. Якщо Ви відчуваєте біль у зап'ясті, негайно зменшіть тиск.

Чи можна накачати пальці на руках?

Пальці треба зміцнювати і для цього можна робити прості вправи. Найпростіша вправа – розв'язувати вузли. Якщо затягнути на звичайній мотузці для білизни кілька складних вузлів, і спробувати розв'язати їх, це не тільки зміцнить м'язи і сухожилля, але і сприятиме розвитку дрібної моторики рук.

Як розвинути ліву руку: 7 ефективних вправ та порад
Спробуйте робити присідання, жими, розведення рук та інші вправи, тримаючи гантель саме у лівій руці. Це допоможе зробити вашу ліву руку сильнішою та витривалішою. 5.