Коли ефективніше займатись?

Найкращий час для тренувань на силу та масу інтервал з 18:00 до 20:00. У цей час спортсмен отримує заряд енергії, м'язи та суглоби стають більш еластичними. Значно підвищується працездатність, проте після 19:00 температура тіла поступово падає, і це чудовий час для тренування глибоких м'язів.

Скільки хвилин треба займатись?

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує дорослим людям увімкнути не менше 75 хвилин енергійних вправ або 150 хвилин спокійнішої активності на тиждень.