Як збільшити швидкість та спритність?
Як розвинути швидкість реакції та руху, займаючись функціональним тренінгом
- Біг із різних положень. …
- Біг на дистанцію 30-60 метрів із максимальним прискоренням. …
- Біг на 10-30 метрів без розбігу. …
- Швидкий біг протягом 20 секунд по горбистій місцевості або дорозі, що рясніє перепадами висот.
Які вправи покращують спритність?
10 найкращих вправ на спритність
- Стрибки фігуристів. Виконайте вправа "Стрибок фігуриста", вставши, розставивши ноги на ширині стегон. …
- Чоловічий біг. Човниковий біг – це вправа на мобільність. …
- Стрибок з місця. …
- Бічні стрибки. …
- Стрибайте зі скакалкою. …
- Стрибки зі зміною ніг. …
- Біг на короткі відстані. …
- Біг з перешкодами.
Збережена копія