Степ-аеробіка покращує м'язовий тонус, допомагає спалювати підшкірний жир, робить тіло струнким та підтягнутим. Помітно зростає ємність легень та покращується легеневе кровообіг.

Чим корисний степ аеробіка?

Степ–аеробіка: користь для організму зміцнення дихальної та серцево-судинної системи тренування вестибулярного апарату та стабілізація артеріального тиску швидке скидання зайвих кілограм відмінна профілактика артриту та остеопорозу

Чим корисна аеробіка для жінок?

Ритмічні танцювальні рухи під швидку музику, яка задає ритм та дозволяє добре тримати темп. Зміцнюються всі групи м'язів, посилюється кисневий обмін, зміцнюється серце, покращується постава, тіло стає підтягнутим, гнучким та пластичним. Аквааеробіка. І тут аеробні заняття проводяться у воді.

Чим корисний степ?

Степ-аеробіка сприяє зміцненню м'язів, зменшенню підшкірного жиру та підтягуванню шкіри. Особливо степ допомагає скоригувати фігуру в нижній частині тіла та в ділянці живота. Зі зменшенням об'єму тіла зникає целюліт. Степ відрізняється високою ефективністю: за одне тренування можна втратити від 400 до 500 ккал.

Скільки калорій спалюється при степу аеробіці?

7,4 ккал Цикл вправ – 4,4 ккал на годину на 1 кг ваги. Степ–аеробіка легка – 7,4 ккал на годину на 1 кг ваги. Степ–аеробіка інтенсивна – 10,6 ккал на годину на 1 кг ваги. Велотренажер (середнє навантаження) – 7,4 ккал на годину на 1 кг ваги.

Які м'язи працюють при степу аеробіки?

Також це чудовий спосіб натренувати серцево-судинну систему та спалити до 500 ккал за 1 годину заняття. Степ–аеробіка комплексно впливає на тіло, при цьому особливо якісно коригується форма ніг, сідниць та живота.

Скільки разів на тиждень потрібно займатись степ аеробікою?

Степ–аеробікою потрібно займатися дозовано. Достатньо двох-трьох тренувань у тиждень тривалістю по 40-60 хвилин. Щоденні заняття, у зв'язку з високою енерговитратністю, призведуть до перевтоми, нервового зриву і навіть депресії. Цей момент дуже важливий, особливо для тих, хто хоче скинути вагу швидко.

Яка користь від аеробіки?

Аеробні навантаження тренують серцево-судинну систему, зміцнюючи її. Аеробіка відноситься до оздоровчих видів фітнесу, має загальнозміцнюючу дію. Насичує органи та тканини киснем збільшує обсяг легень, зміцнює дихальну систему. Підвищує загальну витривалість.