Як увійти у фазу швидкого сну?
У фазі швидкого сну найкраще прокидатися – так ти не нашкодиш організму і станеш відпочившою. Швидкий сон – це фаза, під час якої відбувається обробка отриманої інформації за день. Дослідження виявили, що у фазі швидкого сну активність мозку практично не відрізняється від такої під час неспання.
Як поринути у глибокий сон?
Якщо звертатися до лікаря ви поки що не готові, а збільшити довжину глибокого сну хочеться, спробуйте такі варіанти.
- Дотримуйтесь режиму …
- Не перегрівайтеся.
- Додайте фізичну активність.
- Не пийте на ніч кофеїновмісні напої.
- Приберіть зі спальні яскраве світло.
- Замініть постільні речі