Як вийти зі стану агресії?

Як висловити негативні емоції та не зруйнувати стосунки?

1. Прислухайтеся до себе та усвідомте, що відбувається.
2. Розпізнайте свої емоції.
3. З'ясуйте, чи не ви перекладаєте провину на інших …
4. Виявіть цікавість …
5. Виразіть співчуття.
6. Вчитеся спілкуватися правильно

Як відпустити злість на людину?

8 кроків, які допоможуть пробачити образу

1. Назвіть кривдників Складіть список людей, які зачепили вас настільки, що вимагають вибачення. …
2. Проаналізуйте образу.
3. Прийміть рішення.
4. Поставте себе на місце кривдника.
5. Уважно спостерігайте за …
6. Не скидайте свій біль на інших людей.
7. Обдаруйте кривдника.
8. Перетворіть образу на позитивний досвід