Як позбутися тривоги та напруги?
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.
Як подолати тривожність 4 перевірених способів?
Випустіть напругу, що накопичилася. Займіться фізичною активністю: збиранням, танцями або тривалими прогулянками. Вийдіть у парк чи ліс, голосно прокричіть чи продекламуйте щось. Виразіть емоції через розмову із близькими людьми чи психологом.