Як правильно робити жим у нахилі?

Встановити на лаві нахил 30-45%. Помістивши гриф штанги на опорах стійки, спорядити його необхідною вагою, обов'язково зафіксувавши його на обох кінцях затискачами. З положення лежачи на лаві взяти штангу хватом трохи ширше за плечі. Вихідним становищем стане виведення штанги на прямі руки.

Який нахил лави для жиму лежачи?

Фіксований кут нахилу лави для жиму штанги складає 40 градусів щодо поверхні підлоги. Це найбільш оптимальна умова щодо ефективного тренування. При більшому або меншому куті нахилу фокус основного навантаження зміщується.