Як правильно робити тягу ногами?

Поставте стопи на платформу. Спосіб розташування ніг залежить від того, які ділянки м'язів ви плануєте опрацювати. Вижміть платформу, штовхаючи її вгору, і опустіть важелі, що утримують. Не випрямляйте коліна повністю: з одного боку, це може бути травмонебезпечним, з іншого – буде знижено навантаження на квадрицепси.

Кому не можна робити жим ногами?

– "Жим ногами" протипоказаний при більшості травм коліна, Врахуйте це. Також будьте обережніші, якщо у Вас проблеми з тиском і ССС, особливо якщо спинка лежить горизонтально (обов'язково проконсультуйтеся з лікарем).