Як швидко зробити ноги стрункими?

10 вправ для схуднення ніг

1. Присідання — одна з найкращих вправ для тонусу. ніг. …
2. Випади Випади задіють стегна, сідниці та прес. …
3. Планка з підйомом ніг …
4. Станова тяга – без обтяжувачів.
5. Згинання коліна з м'ячем.
6. Кроки вгору.
7. Стрибки на ящик.
8. Стрибки ковзаняра

Як зробити так щоб стегна стали менше?

У цьому випадку виконують спеціально розроблений фізкультурний комплекс, який включає такі вправи:

1. ускладнені та звичайні присідання;
2. діагональні випади;
3. махи ногами;
4. підйоми стегна з додаванням обтяжувачів;
5. пліє;
6. присідання зі стрибками.