FIG регламентує висоту брусів від підлоги 200 см, від матів 180 см. Ширина 60 см. Брусья – це снаряд, який поєднує як силові елементи, так і махові.
Яка користь від брусів?
Воно допомагає сформувати ефектний рельєф м'язів верхнього плечового поясу – трицепси, грудні та прес. Робить сильну мускулатуру, підвищує загальну витривалість. Існують різні види віджимань на брусах і деякі з них зможуть виконати лише просунуті атлети.
Який має бути діаметр брусів?
Спортивний снаряд складається із чотирьох опорних стовпів (металеві труби діаметром 102мм, завтовшки стінки від 3,2мм). Висота опорних стовпів від поверхні основи 1400 мм. Перекладини брусів виготовлені з круглої труби діаметром 42мм, довжиною робочої поверхні 1800мм.
Як правильно вибрати ширину брусів?
Оптимальна ширина брусів – 45-60 см. Занадто велика ширина хвата небезпечна отриманням травми. При виборі рекомендую звертати увагу на ручки вони багато в чому відповідають за комфорт занять.
Яка висота брусів від землі?
Характеристики : Висота брусів від поверхні землі від 120 см до 140 см (залежно від глибини установки) Ширину між брусами Ви можете вибрати за розмірами, ми рекомендуємо використовувати ширину близько 50 см
Що буде, якщо займатися тільки на брусах?
За допомогою вправ на брусах можна не тільки схуднути або наростити м'язову масу, але й надати рельєфності таким м'язам, які складно прокачати за допомогою турніку або перекладини – трицепс, м'язів плечей і грудей. Регулярні підтягування на брусах дозволяють розвинути вибухову силу м'язів рук та їх швидкість.
Чим корисний турнік та бруси?
на турніку можна опрацьовувати такі м'язи: трапецієподібні, найширші, круглі м'язи спини, біцепси та м'язи передпліччя, дельтоподібні. Це одна з кращих вправ на розвиток плечей, візуального їх розширення. на брусах – трицепс, груди, трапецієподібні, м'язи спини.
Якої товщини має бути поперечина на турніку?
Опис Згідно з правилами Міжнародної федерації гімнастики (FIG) поперечина повинна перебувати на висоті 278 см і мати довжину 240 см. Товщина перекладини – 2,8 см.