Які бувають макроцикли?
Макроцикли Макроцикл тренування – найдовший із трьох циклів. Він буває піврічним, річним чи може становити навіть кілька років. В кожному макроцикл передбачено 3 основні періоди: підготовчий, змагальний та перехідний.
Що таке Мікроцикл у спорті?
Мікроцикл – це малий цикл тренування, найчастіше з тижневою або близькотижневою тривалістю, що включає зазвичай від двох до кількох занять. Зовнішніми ознаками мікроциклу є: – наявність двох фаз у його структурі – стимуляційної фази (кумулятивної) та відновної фази (розвантаження та відпочинок).
Що являє собою мезоцикл *?
Мезоцикл – Це середній тренувальний цикл тривалістю від 2 до 6 тижнів, що включає відносно закінчений ряд мікроциклів.
Скільки триває один мікроцикл?
Мікроцикл – це найкоротший тренувальний цикл. Він включає певну кількість тренувальних занять та триває декілька днів. Як правило, мікроцикл триває один тиждень.
Скільки часу триває кожен Мезоцикл?
Основні положення традиційної теорії
| Період тренування | Тривалість |
|---|---|
| Чотирирічний (олімпійський) цикл | Чотири роки – період між Олімпійськими іграми |
| Макроцикл (можливо, річний) | Один рік чи кілька місяців |
| Мезоцикл | Кілька тижнів |
| Мікроцикл | Один тиждень або кілька днів |
Скільки триває мезоцикл?
28 днів Також протягом року може бути кілька піків форми, і це теж можна запланувати заздалегідь. Мезоцикл – блок тренувань задля досягнення конкретних цілей. Його тривалість становить, зазвичай, 21-28 днів.
Скільки триває макроцикл?
Макроцикл зазвичай триває один рік, але може бути скорочений до півроку та більше. Така гнучкість у розподілі річного циклу не має відношення до блокового підходу до періодизації. Макроцикли діляться на тренувальні періоди.