Пийте більше рідини. Чай, кава та вода допоможуть знизити вагу та подолати ефект Плато. Ведіть активний спосіб життя та висипайтеся. Щоб швидко впоратися з ефектом плато і не вводити організм у стрес, приділіть сну щонайменше 7-8 годин на добу. 3 черв. 2019 р.
Скільки триває застій ваги?
Ефект плато – це тимчасове зупинення зниження ваги. Перший раз він виникає через 3-4 тижні після початку дієти, але може повторитися, якщо процес схуднення розтягується на кілька місяців. Збережена копія
Як зрушити вагу з плато?
Вагове плато: 5 порад, як зрушити вагу з мертвої точки і продовжити худнути
- Перерахуйте калорійність раціону.
- Зменшіть кількість прийомів їжі.
- Спробуйте інтервальне голодування.
- Приберіть із раціону молочні продукти.
- Змініть тип фізичного навантаження